6/12 １日に水はどんくらい飲むのがいいか
暑い・・・
。
。
梅雨はどこに行ったんだ・・・
今日は暑すぎる・・・
「おはよう」
よりも
「あつい～」
と思わず言ってしまいそうになる今日の暑さ。
あぁ、夏ってこうだっけ。
毎日こうだっけ・・・
毎年思い出すのである。
さて、こんな暑さの中気をつけなきゃいけない事は山ほどあるけど、
紫外線の他に
「水分」
喉が渇いてるから飲む、とか飲まないだけじゃ無く
人間の身体はほとんど水分で出来ています。
いつも美しい新鮮な水を入れ、入れ替えを行ってやらないと、
ふっる～～い、きったな～～い水で身体が構成されることになります。
ドロドロした水分は、体の新陳代謝を低下させ
むくみやすい
疲れやすい
肌荒れしやすい
という身体になってしまうのです。
「水分しっかり摂ってますか！？」
よく聞くフレーズだと思いますが、
水分って１日にどの位必要かご存知ですか？
身長、体重、性別で違うのは当たり前なんですが
大体１日１６時間起きて活動しているなら
１時間に１４０～１８０mlの水を摂取すべき。
コップ１杯のお水をいつも１時間以内に飲み干せばいい。
ということです。
そんなたいそうな量じゃありませんね。
ですから基本的には、水筒やペットボトルを持ち歩き、度々水分を口にすることをお勧めします。
しっかり尿を出し、体にそもそもあった古い水分を出し新しい水分を体に摂り込む。ってことです。
飲みすぎは良くない。なんて言いますが、実は
１日に15リットルくらい飲むと飲みすぎだそうです・・・
いや、そんなに飲めんし・・・
なので、少々大丈夫です！！
さて、その水分何を主に飲んだらいいのか？
一番いいのは、水そのものに効果効能のある
ミネラルウォーターや、ハーブティーがお勧めです。
コーヒーは
やはりカフェインが多く含まれるものですので、１日に１,２杯がベスト！
カフェインには素晴らしい効能もありますから、コーヒー自体は悪くないのですが、飲みすぎるのはお勧めできません。
ジュースも１００%ならOKですが、糖分もありますからね、ほどほどに
更に
温かいの、冷たいの。どちらがいいのか？
熱中症対策で行くと冷たいものもありですが
これも、冷やし過ぎは良くない
。
。氷をガンガン入れて、冷蔵庫でキンキンに冷やして。
はお勧めしません。
なぜなら、体が内臓から冷えてしまうから
内臓の機能が落ちると、結局体の新陳代謝も落ちます。
疲れやすい体になりますから、
どんなに暑くても、あまり冷やし過ぎた物は飲まないように注意しましょうね！
パルファム．もウォーターサーバーを置いてから、店長もよく水を飲むようになりました。
どすん。と１２リットル。大分からわざわざ届く、美味しいお水
。あっという間に飲んじゃいますけどね
どすん。と１２リットル。大分からわざわざ届く、美味しいお水
。あっという間に飲んじゃいますけどね最近は自宅にもこういったサーバーを置かれる人も多いそうですよ、
ぜひおすすめしま～す
ぜひおすすめしま～す
