肉を食べよう！
一昔前は、脂肪を撮り過ぎちゃダメだし、肉より魚、それより野菜
と、野菜不足。だから太るのさ
といったようなダイエットの知識が蔓延していたのですが
最近は、「肉」を食べよう！！といった風潮がありますね
何事も「偏った食生活」がダメですから、肉だけ食べてればいいってもんじゃありませんが
女性の多くが陥りやすいのが
野菜中心の食生活
はたまた、野菜のみの食生活です
野菜は身体にいいけれど、肉は身体に良くない
そんなイメージありませんか？
肉の何がダメだとされて来たのか
というと「脂肪分」ですね
カロリーが高い＝脂肪が多い
そんなところでしょうか
ですが、選ぶ部位や、肉の種類で、とってもヘルシーで栄養価が高い
ものになります
特に、野菜では適わないのが肉パワー
髪の毛、臓器、肌、筋肉・・・こういったものを成長させ、育成させるのが「肉」
野菜では足りないのです
ある程度スポーツをされている方からすると常識かもしれませんが、
少しヨガ教室に通ってます。ジムに行ってみてます
くらいの方は、ダイエット希望からスタートされている方が多いので、変に野菜中心を意識されていたりまします
残念ながら、せっかくトレーニングしているのに野菜では筋肉がつかず、体重は落ちるかもしれませんが
筋肉の無い、骨皮筋子
になってしまい
肌もカサ子
、身体もカサ子、血色も悪く、健康的な痩せ方とは言いがたい上に
女性らしさ（メリハリのあるボディラインや肌のツヤ）には、程遠い身体に完成してしまいます
しっかり食べ、運動する
これが女性らしい肌や、プロポーションを作る要
私のお勧めは特に「豚肉」
脂肪分の少ない「ヒレ」が一番
鶏肉も安価でいいですよね、胸肉も豚肉同様ビタミンが豊富で、しっかり人間の身体を作ってくれます
アスリートはささみ食べる。っていうのは脂肪が少なく、筋肉を作るための栄養が高いからですね
ただ、最近の鶏肉はほとんど「ブロイラー」狭い折の中で化学肥料だけ与えられて、通常の何倍もの速さで成長させている鶏
のために、脂肪分は高いらしい
その分鶏肉が安い結果なんですけどね
ただ、牛肉と比べるといずれもカロリーは低い（部位による）
野菜とお肉、いいバランスでしっかり食べましょう
あ、その分ご飯は少なめでね
というわけで、少し風邪気味だった私は先日
トンカツ！！！
こちらはロース
こっちはヒレ
ロースよりヒレのほうがカロリーが半分以下に低いのですが、トンカツだと同じくらいのカロリーになっちゃいますが
がっつり食べた後はトレーニング！！
ってことで、たまにはこのくらい行きましょ！
肌に悩む方は、食生活の偏りがある方が多い傾向はあります
最近はコンビニで、サラダチキンという手軽に食べられるチキンなんかもあります
コンビニのサラダは栄養価がほとんど無いといわれていますので、お肉を上手に食べてみて下さい
そして、美肌のかなめ、基礎化粧品はケチらないでほんとにいいもの使ってね
パルファム.一押し化粧品「ボンシア」
